Vårt kursutbud

Vi erbjuder just nu gravid yoga-kurs samt stresshanteringskurs

Vi erbjuder just nu gravid yoga-kurs samt stresshanteringskurs

Stresshantering

En stor del av vår vakna tid lägger vi på att fokusera på det som varit eller det som komma skall. Nuet, den enda tid vi egentligen kan påverka, försvinner lätt från vår uppmärksamhet. Genom att träna på att vara i nuet blir vi mer fokuserade på det som händer här och nu och vi kan på så vis göra klokare val och minska vår stress.

I denna kurs får du lära dig grunderna i mindfulness. Du får även med dig verktyg för att hantera olika stressituationer i din vardag. Vi kommer att gå igenom både meditationsträning och vardagsträning. När vi tränar meditationsträning avsätter vi tid för träning genom att ligga, sitta, stå eller gå medvetet. Vardagsträning handlar mer om att träna på att vara i nuet i allt det vi gör.

Kursen består av 5 tillfällen á 2 timmar.
Tanken är att du skall hinna tillämpa dina nya kunskaper mellan kurstillfällena.

Lärare: Anna Wikström
Torsdagar: 7/9, 21/9, 5/10, 19/10 och 2/11
Klockan: 18.00-20.00
Minst antal deltagare: 4 personer.
Max antal deltagare: 12 personer.
Pris: 2500:-/deltagare (5 kurstillfällen) inklusive en Spa Experience (spa och ritualprodukter värde 895:-)
Vid varje kurstillfälle finns även möjlighet att boka entré till spa för endast 395:-.

Boka

Tel: 031-708 83 25
Mail: spa@upperhouse.se

Gravidyoga

Yoga är en fantastisk träningsform för att stärka kropp och sinne inför förlossningen och tiden efter. I en välkomnande miljö tillsammans med andra blivande mammor läggs fokus på de förändringar din kropp går igenom under graviditeten.

Vi arbetar i rörelser som är anpassade efter den gravida kvinnans kroppsliga och hormonella förändringar samt med andning, avslappning, koncentration och uthållighet. Att träna yoga ger energi och kan lindra obehag som illamående och ryggvärk.

Varje magisk resa genom en graviditet är unik. Det ges flera alternativ i positionerna för att tillgodose var och ens behov. Vi anpassar positionerna för att göra dem tillgängliga och säkra. Detta skapar utrymme att stärka kroppen och samtidigt bygga självförtroende, ge ett lugnt sinne och en stark närvaro – både på och utanför yogamattan.

Gravidyoga ger dig möjlighet att knyta an till din växande baby samt öka ditt välbefinnande.

Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som utövat yoga tidigare.
Du kan börja när du vill men rekommenderas från vecka 12 och framåt.

Lärare: Pia Pagrell
Måndagar: 11/9, 18/9, 25/9, 2/10, 9/10 och 16/10
Klockan: 16.30-17.30

Pris: 1 800:-/deltagare (6 kurstillfällen) inklusive en gravidmassage på 20 min.
Antal deltagare: 10 personer.
Minst antal deltagare är 4 personer för att kursen ska starta.
Vid varje kurstillfälle finns möjlighet att boka entré till spa för endast 395:-.

Sista tillfället den 16 oktober är den partner som ska vara med på förlossningen välkommen. Bra tillfälle att teambuilda.

Boka

Tel: 031-708 83 25
Mail: spa@upperhouse.se