Genom att ta några medvetna andetag varje dag, skapar vi en större närvaro i och runt oss själva.
Effekten av detta blir att vi får en större distans till våra ”att göra”-listor, och att vi lättare släpper taget om känslan av att vi inte kommer hinna med.

Rent anatomiskt får vi bl.a. en minskning av våra kolesterolvärden, en signalsubstans som är en av våra viktigaste budbärare när det kommer till att reglera kroppens påverkan av stress. För mycket kolesterol under en längre period leder ofta till huvudvärk, sömnproblem, viktökning och att vårt immunförsvar fungerar sämre.

För att hjälpa kroppen att sänka kolesterolet finns det några enkla saker vi kan göra:
– Sova ordentligt
– Röra på oss, helst intensivt att par gånger i veckan.
– Äta hälsosamt och långsamt.
– Minska kaffe och alkohol
– Kramas
– Andas

December månads andningsövning
Sätt dig ner på en lugn plats, förslagsvis i vårt spa, och blunda om det är ok för dig.
Slappna av i axlar och käkar, och börja andas lite långsammare.
Känn dofterna i luften och lyssna på ljuden som du kan höra runt omkring dig.
Efter en stund börja lyssna på ljuden inom dig, ditt andetag, dina hjärtslag.
Här bjuder du in till att räkna tempot på dina utökade andetag. Börja med att räkna hur lång tid det tar att andas in, och sen hur lång tid det tar att andas ut. Därefter börja jämna ut andetagen så det tar lika lång tid för in och utandning. Finns det utrymme gör du till sist utandningen lite längre en stund. När du känner dig klar öppnar du ögonen långsamt och lägg gärna märke till om du kan märka någon skillnad på känslan i din kropp.

Stora kramar, med tanke på Kolesterolet.
Anna Gagner
Doktor av Osteopati, Lic. Yogalärare